Лучшие способы избавиться от эмоционального переедания

Эмоциональное переедание — одна из тех проблем, с которой сталкиваются многие люди в стрессовых ситуациях. Ведь когда ты переживаешь что-то сильное, так хочется съесть целую шоколадку, море чипсов или весь пирог, чтобы забыть обо всем на свете. Но, увы, потом приходит раскаяние, виноватое чувство и понимание, что наверное, стоило было справиться с проблемой иначе.

Психологи предлагают разные способы, как справиться с этой проблемой. Например, попробовать выпить стакан воды перед тем, как съесть что-то вредное. Потому что, возможно, ты просто хотел пить, а не есть. Или если чувство голода осталось, то попробовать переключиться на что-то более полезное, например, на фрукты или орехи. Но, конечно, это не всегда помогает. Ведь когда ты в стрессе, хочется именно «заедать» все ненужное.

И вот тут-то проявляется настоящее мастерство. Представьте, вы смотрите на эту шоколадку и вдруг задумываетесь: а действительно ли я хочу съесть её и потом мучиться от осознания своего акта? Может, лучше просто поесть кусочек и быть счастливым? Или, например, начать готовить всю еду самому? Понимаете, тут уже другое дело — ты сам создаешь атмосферу вокруг еды, выбираешь ингредиенты, пробуешь, наслаждаешься процессом. И когда ты уже готов кушать, то уже не так хочется переесть.

Вспомнилось некое старинное поверье, про то, что если съесть шоколадку глазами, то она попадает в рот без калорий. Так вот, если готовить еду самому, то можно сначала наесться ароматов и визуальной составляющей, а потом уже подумать, надо ли вообще это кушать.

А вот еще анекдот на тему эмоционального переедания:

— Доктор, я не могу сладкое утром, днем и вечером!
— Хорошо, не ешьте по ночам.
— А ночью у меня аппетит особенно хороший!

Так что, друзья, боритесь с эмоциональным перееданием, и помните, что еда — это не единственный способ справляться со стрессом. Успехов вам и пусть ваш желудок всегда будет счастливым и не переедаете ненароком!