Продукты против бессонницы

Как же замечательно, что существуют продукты, способствующие борьбе с бессонницей! Даже диетологи уже придумали свой рейтинг «снотворных» продуктов. Кто бы мог подумать, что ответ на проблему бессонницы может находиться прямо на нашей тарелке.

Давайте рассмотрим это с юмором и добавим немного забавных примеров.

Начнем с киноа и бурого риса, которые содержат сложные углеводы. Представьте себе картину: закусываете перед сном киноа, а ваш мозг уже радуется, что скоро начнет транспортировку триптофана. И вот, когда вы ложитесь спать, мозг вспоминает о сложных углеводах, и вы засыпаете с улыбкой.

Бананы богаты калием, а молочные продукты содержат триптофан. Так почему бы не сделать молочный коктейль с бананом вечерним ритуалом перед сном? Выпьешь такой коктейль – и как волшебством уснешь.

А вот вишня – настоящий спаситель от бессонницы, потому что повышает уровень мелатонина. Тут вспоминаются детские анекдоты про то, что если съесть вечером много вишен, то точно уснешь как убитый. Так что радуемся, если рядом есть вишневое дерево!

А виноградный сок еще один путь к здоровому сну. Надо только быть осторожным с вином – мелатонин в нем уже не остаётся! Вспоминается анекдот про то, как кто-то утверждал, что улучшит свой сон стаканчиком вина перед сном. А утром проснулся с крепкой головной болью и вспомнил про мелатонин.

Теплое молоко и ромашковый чай – самые лучшие напитки перед сном. Представьте себе картину: вы, валяясь в постели, с чашечкой чая в руке, готовитесь к спокойному сну. Небольшой секрет – добавьте еще печеньку или пирожное, и сон будет по-настоящему сладким.

Миндаль, льняное семя, мед – продукты, которые помогут бороться со стрессом и обеспечат устойчивый сон. Вот только имейте в виду, что слишком много меда перед сном может привести к кошмарному сахарному кошмару!

И конечно, перед сном надо избегать фаст-фуда, слишком жирной и слишком сладкой еды. Представьте, какой удивительный сон вам подарит бургер перед сном – снятся мясные котлеты, летящие помидоры и булочки, согреваемые лососем сыра…

Вот так весело можно рассмотреть подход к борьбе с бессонницей через продукты. Но, конечно, помимо всего этого, важно помнить о регулярном сне, здоровом образе жизни и о том, что каждому человеку свой путь к хорошему сну. Ну а если все продукты не помогают, всегда можно взять хорошую книгу и просто почитать перед сном – это тоже отличный способ расслабиться и заснуть быстрее.